Antes de iniciarmos este artigo é importante que algumas coisas sejam esclarecidos relacionados a suplementos…
suplemento esportivo não é uma espécie de milagre que irá ajudar o músculo a crescer do nada. É fundamental aliar seu uso a uma dieta adequada e exercícios intensos A função principal dos suplementos é complementar a dieta, ou seja, fornecer os nutrientes necessários e requisitados para ajudar no reparo de massa muscular de forma mais simples e eficaz. Contudo, como já dito anteriormente, é preciso ter um estímulo para ver os resultados desejados. E a razão é que, como a palavra “suplemento esportivo” sugere, a ideia é suplementar e complementar a nutrição em busca do rendimento esportivo, para o crescimento do músculo. Muitas pessoas querem saber quais são os melhores suplementos esportivos para ganhar massa magra. Eu sugiro o whey E o BCAA… Vou detalhar a respeito do o que são os 2 e como tomar da forma mais eficiente… O Que É Whey Protein? O whey protein é o suplemento alimentar para ganhar massa magra mais famoso. É composto predominantemente por proteínas, formadas por uma cadeia de aminoácidos ligados. Ou seja, o whey fornece aminoácidos essenciais que funcionam como substrato, “tijolos para os músculos. Os aminoácidos essenciais são relacionados a aqueles que o nosso corpo não é capaz de criar, devendo ser conseguidos a partir da refeição ou, em alguns casos, por meio da suplementação alimentar. Como utilizar whey protein? Predominantemente, o consumo de whey se dá logo após os treinos, pois é o momento que corpo utiliza a proteína para reparação muscular. Mas pode variar de acordo com as necessidades de cada pessoa. É aconselhado ingerir o proteína do soro do leite misturado apenas em água uma vez que o leite não é eficiente, pois diminui a velocidade de absorção dos aminoácidos. O Que É BCAA? Composto por 3 aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina), o BCAA também é um suplemento alimentar que pode beneficiar na conquista de massa muscular. Ele é constituído por 1/3 de proteínas. Como ingerir BCAA? Não há uma recomendação exata em relação à quantia de BCAA que deve ser ingerida diariamente. Para quem pratica treinamentos físicos, é recomendado que os aminoácidos sejam tomados logo após o treino, pois o BCAA pode defender o catabolismo muscular, diminuir a canseira e contribuir na recuperação muscular. Não esqueça de procurar orientação de um médico ou nutricionista esportivo para estabelecer a quantidade ideal, de acordo com as suas necessidades. Que fique claro que ao ir a um nutricionista, seu foco deve ser em solicitar um programa alimentar baseado em alimentos naturais, e não em suplementos! O nutricionista deve analisar se efetivãmente será indispensável a escolha deles no seu programa dietético, pois, na grande maioria das vezes, a natural por si só é o suficiente… E tome cuidado com nutricionistas que já inicialmente já ficam sugerindo um monte de suplementos para tomar, pois, algo ele está ganhando com isso… Se ele te sugere um monte de suplementos alimentares , ou as lugares que você deve adquirir, tenha certeza de que ele está ganhando uma parte do lucro das vendas com isso, ou até mesmo é o dono da estabelecimento! Recomendo se isso acontecer, nunca mais volte neste tipo de nutricionista! Simplesmente procure um outro mais honesto que não fique tentando apenas arrancar dinheiro do seu bolso…
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